Stress er en folkesygdom. Og stress’ store udbredelse i moderne samfund er nok et af de kraftigste vidnesbyrd om, at vores krop fra naturens side ikke er gearet til det høje pres, et liv anno 2022 byder på. For hvor stress tilbage i fordums tid tjente en nyttig funktion, når at det kom til at geare kroppen op til kamp eller flugt, løber nervesystemet løbsk for folk nu, da ufarlige ting udløser stressrespons.

Få redskaberne til at håndtere stress

Hvad kan du gøre for at slippe af med stress? Du vil desværre ikke finde en løsning, der sætter dig i et neurologisk førersæde, hvorfra du kan dosere stresshormonerne adrenalin og kortisol i kroppen med samme lethed, som du kan dosere sukker i cupcakes. Men der findes nu såvel tankemønstre at dyrke som metoder at mestre og ydre stressfaktorer at fjerne, når du ønsker at håndtere din stress.

Stå ikke alene med stress

Lad være med at stå alene, når målet er at komme stress til livs. Hent hjælp hos en psykolog. Hvis du har levet et liv med fokus på karriere og at stige i graderne, kan det være meget svært at bakse med stresshåndtering selv. Forstået på den måde at det kan være svært at lære at tage hånd om din stress, mens dit ambitionsniveau forbliver det samme, og du måske er for stolt til at bede om hjælp.

Første skridt er at erkende, der er et problem

Men første skridt mod heling er netop også at indrømme over for sig selv, at der er et problem, og at det ikke kan ignoreres i længden. Hvordan vælger du så den rette psykolog? Selvom psykologer selvfølgelig ikke er så specialiserede, at de ikke kan yde generel støtte om håndtering af stress, gør du alligevel klogt i at finde en psykolog, der har valgt at have mestring af stress som sit fokusområde.

Hvad ligger til grund for stress? Bliv klogere på det

Din stress kan have ophav i dit privatliv, dit arbejde eller begge dele. En psykolog kan hjælpe med at genkende stresssymptomer og såvel deres umiddelbare som underliggende ophav. Hvad skal det så betyde? Måske husker du en konkret situation, hvor du begyndte at føle dig meget stresset. Du kan måske bebrejde en leder for stress, fordi hun kritiserede din indsats. Men hvorfor udløste det stress?

Få indsigt i stress hos en psykolog

Hos en psykolog kan du lære at justere dine ambitioner og ansvarsfornemmelse, så du ikke sætter større mål for dig selv, end du kan tåle. Du kan også blive sat ind i stressens fysiologiske aspekt. Det vil sige stressens mekanik, herunder hvordan du ved at få sammenhængende søvn og at tage en aktiv livsstil med masser af motion til dig kan få et mindre stressfyldt liv. Så en psykolog kan meget.

Mange omkring dig kan fornemme, at du er stresset

At du har stress, er ikke noget, der bare sårer dig. Partnere, børn og kolleger mærker konsekvensen af, at du er stresset. De gør det, uanset hvor godt du tror, at du skjuler dine symptomer. Stress, der ikke bliver taget hånd om, kan give gnister i forholdet mellem dig og andre. For når at du er meget stresset, har du slet og ret ikke energi til at se mennesket i andre. Husk: I naturen er stress til kamp.

Undgå en masse nederlagsoplevelse – bed om hjælp tidligt

Stress kan føre til såvel bristede relationer som en værre livskvalitet og i ekstreme situationer også udtræden fra arbejdsmarkedet. Tager du fat i en psykolog, så snart du oplever symptomer på den langvarige stress, får du redskaber og idéer til bearbejdelse af din stress, før alt løber af sporet. Det er aldrig for tidligt at bede om hjælp. Tværtimod kan mange oplevelser undgås med en tidlig indsats.

Reagér positivt på stressfornemmelsen i kroppen

Føler du en konstant mangel på overskud, og at der bliver stillet gradvist større krav til dig, som du ikke kan leve op til, tyder det på, at du er stresset. Og har du langvarig stress, kan tilstande som bl.a. depression, migræne og hukommelsesbesvær medfølge. Ting som bare gør dig endnu mere stresset.

Så reagér på din stressfornemmelse på den positive måde: Ved at opsøge hjælp.